Экономика стран

К сожалению, большинство людей, которые будут ими затронуты почти весь мир, не будут иметь никакого влияния на результат. Вести Экономика Дайджест иностранной прессы за 14 августа.
Вести Экономика Греции снова придется списывать долги Греция не сможет самостоятельно расплатиться по долгам, и понадобится новая реструктуризация долгов, чтобы спасти страну от банкротства.

Пра што плачуць СЕО: што значыць быць гендырэктарам ў сучаснай кампаніі

Заснавальнік Concepter Улад Тисленко напісаў вялікую калонку «Чаму мужчыны не плачуць?». У ёй ён распавядае аб сваёй барацьбе з дэпрэсіяй і думкамі пра самагубства. Vector публікуе поўны тэкст.

калонку

Сёння мне споўнілася 30 гадоў і я святкую вялікая падзея ў сваім жыцці - я перамог дэпрэсію. Я пішу гэта пост, таму што лічу правільным дзяліцца такімі гісторыямі.

У нас у грамадстве аб сваіх асабістых праблемах не нармальна казаць услых, тым больш прадпрымальнікам з пэўным узроўнем публічнасці. Але менавіта з-за такіх культурных "нормаў» я і апынуўся ў тым месцы, у якім нікому не пажадаю апынуцца.

Усё пачалося прыкладна 4 гады таму. Прапрацаваўшы паўдня ў нядзелю, я прыехаў вечарам дадому і мне рэзка стала дрэнна. Настолькі, што давялося выклікаць хуткую. Пасля абследавання лекары прорезюмировали - «у цябе моцна паднялася ціск з-за нерваў».

Так, раптам, я стаў гіпертонікам. Праз некаторы час, я вырашыў вывучыць гэтую праблему, правёўшы абследаванне ў двух шпіталях. У абодвух мне далі заключэнне, што ў мяне ўсё выдатна з посудам, і мне трэба проста менш нервавацца.

Яшчэ лекары парэкамендавалі змагацца з ціскам, пачаўшы плаваць, ездзіць на ровары або бегаць. «А можна ўсё гэтыя віды спорту рабіць адразу?" - удакладніў я.

Пасля гэтых дыягназаў я сабе пачаў выклікаць, што, маўляў не варта так парыцца з-за праблем і вырашыў яшчэ больш часу інвеставаць у трыятлоне. Гэта выкліканне, на здзіўленне, дапамагло, але праблему не вырашыла. Прыкладна раз у 2-4 тыдні ў мяне ўсё-роўна адбываліся збоі і я заўсёды стараўся мець пры сабе запас таблетак на гэтыя выпадкі. У такім рэжыме я жыў яшчэ два з паловай гады, да канца 2017.

У 2017 годзе я прыняў удзел адразу ў двух сур'ёзных спаборніцтвах на цягавітасць. У красавіку забег 240 км па Сахары, а ў кастрычніку прыняў удзел у чацвёртай для сябе гонцы IRONMAN. Пасля яе я канчаткова адбіў сабе жаданне далей удзельнічаць у шматгадзінных спаборніцтвах на цягавітасць (чаму можаце прачытаць тут ).

Паколькі ў мяне больш не было спартыўных мэтаў, колькасць трэніровак да канца 2017 ўпала прыкладна да адной у тыдзень.

У 2018 я вырашыў увесь час, якое я раней марнаваў на трэніроўкі, праінвеставаць ў працу.

Першыя падлога года гэта пачало даваць плён. Я пачаў некалькі новых цікавых праектаў і прыстойна нарасціў абарот у кампаніі. А да лета пачалося самае цікавае.

Праблемы з ціскам да мяне вярнуліся з яшчэ большай інтэнсіўнасцю і частатой. З'явілася ўсё больш выпадкаў, калі прыступы прыходзілі ў адказныя моманты, напрыклад, падчас інтэрв'ю журналістам, публічных выступаў ці проста калі хадзіў у кіно на баявік.

Разумеючы гэта, я зноў пачаў піць заспакойлівы, але ўжо на апярэджанне, перад адказнымі задачамі. Акрамя гіпертаніі, з'явіліся і новыя адчуванні - дзікі дыскамфорт у арганізме перад тым як легчы спаць. Я адчуваў сябе вельмі трывожна і перад сном станавілася цяжка дыхаць. Такое, дзіўнае адчуванне, што калі я засну - то ніколі ўжо не прачнуся.

Легчы спаць стала пакутай для мяне і каб неяк зменшыць гэта, я пачаў кожны вечар перад сном выпіваць 100-200 грам рому.

Да сярэдзіны лета стала яшчэ «весялей», пачаў прачынацца пасярод ночы з крыкамі. Прыкладна раз на два дні мне сніліся кашмары і што самае непрыемнае, пасьля тых кашмараў вярталася пачуццё трывогі, якое не давала мне зноў заснуць. З-за гэтага я стаў менш высыпацца і пазней прачынацца.

Да жніўня 2018 у мяне пачала моцна падаць энергічнасць. Кожны раз, прачнуўшыся, я адчуваў, што ў мяне 10% зарада батарэйкі. Зараз для мяне было пакутай не толькі легчы спаць, але і ўстаць з ложка. Каб неяк сябе адцягваць і падымаць настрой я пачынаў свой дзень з онлайн-гульняў. Пра трэніроўкі ўжо не магло быць і гаворкі. Часта я проста апранаў бегавую форму, і не даходзячы да дзвярэй, проста падаў на канапу і ляжаў.

У верасні, з-за пастаяннай стомленасці я пачаў хварэць раз на два тыдні. Для мяне было за радасць паляжаць дзень дома і нікуды не выходзіць. Ўзровень зарада быў ужо 3% і я кожны дзень праз сілу прымушаў сябе пайсці на працу або сустрэчу з сябрамі.

У кастрычніку, акрамя ўсяго іншага ў мяне на два дні адбылася прыпынак стрававальнай сістэмы і гэта быў мой другі выпадак у жыцці, калі давялося выклікаць хуткую для адпампоўкі і аднаўлення нармальнай жыццядзейнасці. Пасля гэтага дзіўнага здарэння я пайшоў да гастроэнтерологу і здаўшы аналізы лекар даў дыягназ - панкрэатыт. Для мяне гэта было дзіўна, таму што вялікіх шкодных звычак ў харчаванні ў мяне не было.

У лістападзе мне ўжо было стабільна невыносна дрэнна і я абсалютна нічога не мог зрабіць з сабой. Я разумеў што нешта не так з нервовай сістэмай але ніяк не мог вярнуць сябе ў нармальны стан.

Адзінае, што мяне супакойвала ў тыя вечары - гэта прагляды дакументальных фільмаў пра наркаманаў, якія знаходзіліся ў асуджаных станах. Гэтыя фільмы мне дапамагалі глядзець на сябе з боку і зноў паўтараць што «ў мяне бо ўсё добра ў жыцці».

Падчас прагляду гэтых документалок мне трапілася адно відэа, якое расчыняла адзін з наркотыкаў як нешта, што не з'яўляецца шкодным, не мае прывыкання і наадварот, можа дапамагчы разабрацца чалавеку са сваімі ментальнымі праблемамі. Называлася гэтае ЛСД. Пасля прагляду відэа я ўспомніў, што Стыў Джобс, мой галоўны прадпрымальнік-кумір таксама станоўча адгукаўся пра наркотык і называў гэта «вопытам, якія змянілі яго жыццё».

Мне стала цікава выпрабаваць гэта на сабе. Хоць я да наркотыкаў ўсё жыццё ставіўся з асцярожнасцю і нічога акрамя траўкі не ўжываў, я стаў бачыць ЛСД, як нешта, што дапаможа мне разабрацца з маім дзіўным мэнтальных станам.

Адзінае чаго я баяўся, гэта дрэннага трып (калі ў стану афекту да цябе прыходзяць страхі ў вострай форме). Таму вырашыў папрасіць свайго сябра паехаць на адзін дзень за горад, каб ён быў маёй сядзелкай і кантраляваў тое, што адбываецца (настойліва не рэкамендую паўтараць гэты вопыт людзям, маладзейшым за 21 год).

Падчас прыёму, я адчуў, што страціў кантроль над сваімі думкамі і гэта было вельмі непрыемнае адчуванне. Страхі пачалі часта зводзіць мяне ў бок дрэнных думак, але адзін пастаянна кантраляваў сітуацыю, пагутарыўшы са мной на пазітыўныя тэмы.

У цэлым, гэты вопыт быў значна слабейшыя маіх чаканняў, але ў маім мысленні здарылася адна невялікая змена. Я зразумеў, што не ведаю, чаго я не ведаю. Гэта разуменне вярнула да мяне даўно забытую прыродную дапытлівасць і я стаў вельмі часта задавацца пытаннем "Чаму?". Так, гэтае пытанне мяне прывёў да вырашэння запісацца на прыём да псіхатэрапеўта. Але на жаль, першы сеанс пастаянна пераносіўся і я зноў вярнуўся да старых праблемах.

Але на жаль, першы сеанс пастаянна пераносіўся і я зноў вярнуўся да старых праблемах

У першых чыслах снежня, пасля чарговага пераносу першага сеансу да псіхолага я паехаў дадому і заняўся вельмі незвычайным даследаваннем. У мяне было спустошаную стан і я зразумеў, што больш не магу трываць. Я больш не бачыў сэнсу мучыцца ад жыцця, прымушаць сябе кожны дзень класьціся спаць, прымушаць сябе ўставаць з ложка, прымушаць сябе ісці на працу і прымушаць сябе мець зносіны з людзьмі.

Боль ад самой ідэі майго існавання была настолькі моцнай, што я пачаў шукаць для сябе падыходны спосаб пакончыць з жыццём. Я з уласцівым мне навуковым падыходам стаў вывучаць суіцыды, каб разабрацца ў метадах, якія маюць найбольш высокую верагоднасць смяротнага зыходу.

Разабраўшыся з самымі смяротным, я стаў аналізаваць які з гэтых метадаў падыдзе майму характары, каб гэта было па-мужчынску. Разабраўшыся і з гэтай задачай, я нарэшце адчуў дзіўнае задавальненне ад таго, што знайшоў выйсце.

Але зачыніўшы ноўтбук я паглядзеў на сябе з боку, і задаўся пытаннямі: «Чаму ты прыйшоў да такой выхаду? Можа прычына ўсяму - дэпрэсія, бо менавіта з-за яе людзі прыходзяць да суіцыдальнымі думкам? ». Праз два дні, я нарэшце трапіў на прыём да тэрапеўта і з ходу задаў гэтыя два пытанні.

Пасля першага ж прыёму, я зразумеў, што ўжо доўгі час знаходзіўся ў стане цяжкай дэпрэсіі. Усе гэтыя гады я не хацеў гэта разумець, таму што быць у дэпрэсіі - гэта не па-мужчынску. А мяне выхоўвалі быць моцным і самому ціха спраўляцца са сваімі слабасцямі.

Адразу пасля першага сеансу я пачаў вывучаць як дэпрэсія можа выяўляцца ў чалавека і ўпершыню даведаўся, што Псіхасаматыка - навуковае паняцце. У вікіпедыі я прачытаў: «У хворага назіраецца пярэстая карціна нявызначаных скаргаў, якія могуць закранаць сардэчна-сасудзістую сістэму, страўнікава-кішачны тракт, рухальны апарат, органы дыхання і мочеполовую сістэму».

Ну хоць мочеполовая сістэму не закранула узрадаваўся я. Усе хваробы, якія я апісваў вышэй апынуліся менавіта з-за збояў у маёй нервовай сістэмы.

У снежні я працягнуў сеансы з псіхолагам і практычна кожны дзень па 2 гадзіны займаўся разборам сваёй асобы па дробных цаглінках. Я змог знайсці адкуль растуць карані, зразумеў што шмат паводніцкіх патэрнаў цягнуцца да самага дзяцінства. Я зразумеў, што ўяўляў сябе далёка не тым чалавекам, якім з'яўляюся. Зразумеў, што ўва мне ёсць шмат якасцяў, якія чалавеку цяжка прызнаваць у самому сабе - зайздрасць, залішняя эгаізм, нянавісць.

Гэта як знайсці ў доме склеп, у які ніколі не заходзіў і там убачыць люстэрка, Пакроў шматгадовым пластом пылу, за якой не відаць сябе. Каб карцінка ў гэтым люстэрку праяснілася - ты пачынаеш здзімаць гэты пыл, але кожны раз калі ты гэта робіш - пыл трапляе табе ў вочы.

Да канца 2018 года, я пачаў рыхтавацца да доўгай паездцы ў ЗША па працы. Гэта мне дапамагло пачаць пазбаўляцца ад старых рэчаў, якія вярталі мяне да старых звычак. Так, я вырашыў прадаць сваю машыну, вынес сотні кілаграм адзення ў дабрачынны краму і аддаў ключы ад кватэры брату.

У пачатку студзеня 2019 года, адпрацаваўшы тыдзень у Лас-Вегасе, я нарэшце пасяліўся ў Сан-Францыска. Але замест таго, каб радавацца Каліфорніі, па прыездзе, на мяне зноў напала Псіхасаматыка. Больш за тое, да старой палітры хвароб яшчэ дадалася новая праблема з мочеполовой сістэмай, цяпер я сабраў практычна поўны камплект праблем са здароўем, на якія можа паўплываць мозг.

Але ў гэты раз я ўжо разумеў што са мной адбываецца. Я ўзяў сабе за правіла кожны дзень надаваць мінімум 4 гадзіны, каб працягваць разбірацца сябе на атамы і змагацца з дэпрэсіяй ўжо без дапамогі псіхолага.

Так, я пачаў эксперыментаваць з карыснымі звычкамі. Спачатку я вярнуў сабе бег і заўважыў, што ён вельмі станоўча ўплывае на маё настрой. Крыху пазней я прачытаў што падчас фізічнай нагрузкі кроў ад мозгу ідзе да цягліц, тым самым прымушаючы сябе пераключыцца ад праблем.

Пасля я вырашыў паглядзець колькі часу праводжу ў тэлефоне і ўбачыў што больш за 8 гадзін у тыдзень марную на онлайн-гульні - убивалки часу. Я адразу ж выслаў іх усе з тэлефона. У мяне адразу стала больш вольнага часу і гэты час пачаў траціць на рэгулярныя званкі з блізкімі людзьмі і праслухоўванне аўдыёкніг.

Потым я заўважыў, што шмат часу марную на соцсеть. Спачатку знізіў спажыванне кантэнту, а потым і змяніў сам кантэнт, адпісацца ад профіляў, якія ствараюць мне дофаміновых пасткі.

Але самае важная звычка прыйшла мне крыху пазней. У Сан-Францыска я пачаў усё часцей сустракаць людзей, якія практыкуюць медытацыю. У адзін з вечароў я разгаварыўся з кіроўцам Uber, які канчаткова мяне пераканаў паспрабаваць медытацыю.

Я запампаваў папулярнае прыкладанне, паспрабаваў прытрымлівацца гіду і пару хвілін ні пра што не думаць. Да майго здзіўлення гэта апынулася непасільная для мяне задача.

Здавалася б, што складанага ў тым, каб проста сесці, заплюшчыць вочы і ні пра што не думаць? Пасля кожнага сеансу медытацыі я стаў заўважаць што ў мяне стабілізуецца настрой і з'яўляюцца свежыя і арыгінальныя думкі. Я стаў паступова павялічваць час ад 10 да 40 хвілін у дзень.

Так практыка медытацыі дапамагла мне прыйсці да адной важнай рэчы, якую я не разумеў раней. Я зразумеў, што чалавек здольны думаць толькі адну думку за адзінку часу і ён сам можа вырашыць, якая гэта будзе думка. Я нарэшце зразумеў, што не абдумваць праблемы - па сілах абсалютна любому і мне, у тым ліку.

18 лютага (нават запісаў гэтую дату) я змог узяць думкі пад свой кантроль і больш не дазваляць праблемах дыктаваць мае дзеянні і настрой.

З таго дня я стаў вельмі хутка ісці на папраўку. Большасць праблем са здароўем адышлі ў нябыт, мая энергічнасць зноў вярнулася на ранейшы ўзровень. Я гэтак жа працягнуў прывіваць звычкі заняўшыся сваёй дыетай. Я прыняў рашэнне скінуць лішні тлушч, які назапасіў за паўтара года без спорту, прыбраўшы са свайго рацыёну вячэру.

Так я стаў штодня ўводзіць свой арганізм у невялікі дэфіцыт калорый. Паколькі вагаў ў маім жыллё няма, стаў фіксаваць вынікі на камеру і падобна мне такі ўдалося зрэзаць пару сантыметраў з бакоў у плыні апошняга месяца.

Калі быць дакладным, паміж гэтымі фота 35 дзён

Потым я адмовіўся ад алкаголю, дазваляючы сабе не больш куфля віна за вечар падчас вечарынак. Цяпер я не бачу сэнсу піць, бо мне больш не ад чаго супакойвацца, а задавальненне ад жыцця зараз атрымліваю і без знешніх стымулятараў. Акрамя алкаголю стаў гэтак жа свядома падыходзіць да сваіх іншых дзеянняў і жаданням. Стаў нашмат мацней шанаваць тых, што мяне людзей і проста жыць момантам, у якім знаходжуся.

Я так жа нарэшце зразумеў для сябе, што такое шчасце. Я раней я думаў, што шчасце ў вонкавым свеце, у выніках. Што калі дасягну нейкай новай вяршыні, то атрымаю, то самае шчасце. Але як паказала гісторыя, дасягаючы гэтай вяршыні ты ўсяго-толькі атрымліваеш набор гармонаў, якія падымаюць на невялікі час табе самаацэнку.

Шчасце - яно аказваецца ўсярэдзіне. Калі ты прымаеш сябе, давяраеш сабе, шануеш сябе. Сябе ў гэтым свеце і свет у самім сабе.

Цяпер я гляджу на гэтую гісторыю з дэпрэсіяй - як адну з самых лепшых рэчаў, якая адбылася ў маім жыцці. Таму што людзі, на жаль, так устроены, што самыя каштоўныя ўрокі і вопыт выносяць з праблем.

З-за гэтага я перастаў глядзець на праблемы, як на нешта дрэннае, бо калі вынесці з гэтых праблем ўрокі - яны даюць нам нам магчымасць хутчэй вучыцца і прымаць больш правільныя рашэнні ў будучыні. Верагодна, калі б я не дасягнуў гэтага дна, мне было б цяжэй усплываць ўверх не адштурхнуўшыся.

Верагодна, калі б я не дасягнуў гэтага дна, мне было б цяжэй усплываць ўверх не адштурхнуўшыся

Цяпер я здабыў новае хобі - усвядомленасць. Хачу ўдакладніць, што я не стаў верыць у рэлігійныя плыні, звязаныя з медытацыяй. Я застаюся агностыку і проста бачу ў гэтым хобі вялікую карысць не толькі для сябе, але і, магчыма, для навакольных. Зведаўшы на сабе эфекты, якія дае медытацыя і новы падыход да выявы мыслення, я пачаў вывучаць гэты феномен з навуковай пункту гледжання.

Шэраг навукоўцаў знайшлі, што медытацыя не толькі дапамагае пры барацьбе з дэпрэсіяй, але і нясе вялікі ўплыў на здольнасці мозгу. Так, у нядаўніх даследаваннях, было выяўлена, што нават некалькі тыдняў кароткіх практык значна ўплывае на паляпшэнне памяці, увагі, крэатыўнасці і кагнітыўную гнуткасць. Я не паддаўся шмат сваіх страхаў і цяпер вырашыў цалкам адкрыцца для навакольных і дзяліцца сваімі назіраннямі.

Першае назіранне, вы толькі што дачыталі.

«Навошта я гэта ўсё напісаў публічна?», - можа задацца пытаннем нехта ў Facebook. Мой адказ - таму што мне хочацца верыць, што калі хтосьці прачытаўшы гэтую гісторыю, зможа, збольшага ўбачыць у ёй і сябе на шляху да дэпрэсіі. Можа, каму-то гэтая гісторыя дапаможа інакш паглядзець на культурную пазіцыю «мужчыны не плачуць». І ў такіх людзей зараз будзе прыклад Улада, якога гэтая пазіцыя завяла зусім не туды.

Падзяліцца ў сацсетках

«А можна ўсё гэтыя віды спорту рабіць адразу?
Але зачыніўшы ноўтбук я паглядзеў на сябе з боку, і задаўся пытаннямі: «Чаму ты прыйшоў да такой выхаду?
Можа прычына ўсяму - дэпрэсія, бо менавіта з-за яе людзі прыходзяць да суіцыдальнымі думкам?
Здавалася б, што складанага ў тым, каб проста сесці, заплюшчыць вочы і ні пра што не думаць?
«Навошта я гэта ўсё напісаў публічна?
Навигация сайта
Реклама
Панель управления
Календарь новостей
Популярные новости
Информация
Экономика стран www.mp3area.ru © 2005-2016
При копировании материала, ссылка на сайт обязательна.