Про що плачуть СЕО: що значить бути гендиректором в сучасній компанії

Засновник Concepter Влад Тисленко написав велику колонку «Чому чоловіки не плачуть?». У ній він розповідає про свою боротьбу з депресією і думками про самогубство. Vector публікує повний текст.

Сьогодні мені виповнилося 30 років і я святкую велику подію у своєму житті - я переміг депресію. Я пишу це пост, тому що вважаю правильним ділитися такими історіями.

У нас в суспільстві про свої особисті проблеми не є нормальним говорити вголос, тим більше підприємцям з певним рівнем публічності. Але саме через таких культурних «норм» я і опинився в тому місці, в якому нікому не побажаю опинитися.

Все почалося приблизно 4 роки тому. Пропрацювавши півдня в неділю, я приїхав увечері додому і мені різко стало погано. Настільки, що довелося викликати швидку. Після обстеження лікарі прорезюміровалі - «у тебе сильно піднялася тиск через нерви».

Так, раптово, я став гіпертоніком. Через деякий час, я вирішив вивчити цю проблему, провівши обстеження в двох лікарнях. В обох мені дали висновок, що у мене все відмінно з судинами, і мені потрібно просто менше нервувати.

Ще лікарі порекомендували боротися з тиском, почавши плавати, їздити на велосипеді або бігати. «А можна всі ці види спорту робити відразу?» - уточнив я.

Після цих діагнозів я собі почав вселяти, що, мовляв не варто так паритися через проблеми і вирішив ще більше часу інвестувати в триатлон. Це навіювання, на подив, допомогло, але проблему не вирішило. Приблизно раз в 2-4 тижні у мене все-одно відбувалися збої і я завжди намагався мати при собі запас таблеток на ці випадки. У такому режимі я жив ще два з половиною роки, до кінця 2017.

У 2017 році я взяв участь відразу в двох серйозних змаганнях на витривалість. У квітні забіг 240 км по Сахарі, а в жовтні взяв участь в четвертій для себе гонці IRONMAN. Після неї я остаточно відбив собі бажання далі брати участь в багатогодинних змаганнях на витривалість (чому можете прочитати тут ).

Оскільки у мене більше не було спортивних цілей, кількість тренувань до кінця 2017 впало приблизно до однієї в тиждень.

У 2018 я вирішив весь час, яке я раніше витрачав на тренування, проінвестувати в роботу.

Перші пів року це почало давати плоди. Я почав кілька нових цікавих проектів і пристойно наростив оборот в компанії. А до літа почалося найцікавіше.

Проблеми з тиском до мене повернулися з ще більшою інтенсивністю і частотою. З'явилося все більше випадків, коли напади приходили в відповідальні моменти, наприклад, під час інтерв'ю журналістам, публічних виступів або просто коли ходив в кіно на бойовик.

Розуміючи це, я знову почав пити заспокійливе, але вже на випередження, перед відповідальними завданнями. Крім гіпертонії, з'явилися і нові відчуття - дикий дискомфорт в організмі перед тим як лягти спати. Я відчував себе дуже тривожно і перед сном ставало важко дихати. Таке, дивне відчуття, що якщо я засну - то ніколи вже не прокинуся.

Лягти спати стало мукою для мене і щоб якось зменшити це, я почав щовечора перед сном випивати 100-200 грам рому.

До середини літа стало ще «веселіше», почав прокидатися посеред ночі з криками. Приблизно раз на два дні мені снилися кошмари і що найнеприємніше, після тих кошмарів поверталося почуття тривоги, яке не давало мені знову заснути. Через це я став менше висипатися і пізніше прокидатися.

До серпня 2018 у мене почала сильно падати енергійність. Кожен раз, прокинувшись, я відчував, що у мене 10% заряду батареї. Тепер для мене було мукою не тільки лягти спати, але і встати з ліжка. Щоб якось себе відволікати і піднімати настрій я починав свій день з онлайн-ігор. Про тренування вже не могло бути й мови. Часто я просто одягав бігову форму, і не доходячи до дверей, просто падав на диван і лежав.

У вересні, через постійної втоми я почав хворіти раз в два тижні. Для мене було за радість полежати день вдома і нікуди не виходити. Рівень заряду був уже 3% і я кожен день через силу змушував себе піти на роботу або зустріч з друзями.

У жовтні, крім усього іншого у мене на два дні сталася зупинка травної системи і це був мій другий випадок в житті, коли довелося викликати швидку для відкачування та відновлення нормальної життєдіяльності. Після цієї дивної події я пішов до гастроентеролога і здавши аналізи лікар дав діагноз - панкреатит. Для мене це було дивно, тому що великих шкідливих звичок у харчуванні у мене не було.

У листопаді мені вже було стабільно нестерпно погано і я абсолютно нічого не міг зробити з собою. Я розумів що щось не так з нервовою системою але ніяк не міг повернути себе в нормальний стан.

Єдине, що мене заспокоювало в ті вечори - це перегляди документальних фільмів про наркоманів, які перебували в приречених станах. Ці фільми мені допомагали дивитися на себе з боку і знову повторювати що «у мене адже все добре в житті».

Під час перегляду цих документалок мені попалося одне відео, яке розкривало один з наркотиків як щось, що не є шкідливим, не має звикання і навпаки, може допомогти розібратися людині зі своїми ментальними проблемами. Називалося це ЛСД. Після перегляду відео я згадав, що Стів Джобс, мій головний підприємець-кумир теж позитивно відгукувався про наркотик і називав це «досвідом, що змінив його життя».

Мені стало цікаво випробувати це на собі. Хоч я до наркотиків все життя ставився з обережністю і нічого крім травички не вживав, я став бачити ЛСД, як щось, що допоможе мені розібратися з моїм дивним ментальним станом.

Єдине чого я боявся, це поганого тріп (коли в стану афекту до тебе приходять страхи в гострій формі). Тому вирішив попросити свого друга поїхати на один день за місто, щоб він був моєю доглядальницею і контролював відбувається (настійно не рекомендую повторювати цей досвід людям, молодше 21 року).

Під час прийому, я відчув, що втратив контроль над своїми думками і це було дуже неприємне відчуття. Страхи почали часто зводити мене в сторону поганих думок, але один постійно контролював ситуацію, поспілкувавшись зі мною на позитивні теми.

В цілому, цей досвід був значно слабкіше моїх очікувань, але в моєму мисленні сталася одна невелика зміна. Я зрозумів, що не знаю, чого я не знаю. Це розуміння повернуло до мене давно забуту природну допитливість і я став дуже часто шукати відповіді на запитання «Чому?». Так, це питання мене привів до вирішення записатися на прийом до психотерапевта. Але на жаль, перший сеанс постійно переносився і я знову повернувся до старих проблем.

У перших числах грудня, після чергового перенесення першого сеансу до психолога я поїхав додому і зайнявся дуже незвичайним дослідженням. У мене було спустошене стан і я зрозумів, що більше не можу терпіти. Я більше не бачив сенсу мучитися від життя, змушувати себе кожен день лягати спати, змушувати себе вставати з ліжка, змушувати себе йти на роботу і змушувати себе спілкуватися з людьми.

Біль від самої ідеї мого існування була настільки сильною, що я почав шукати для себе відповідний спосіб покінчити з життям. Я з властивим мені науковим підходом став вивчати суїциди, щоб розібратися в методах, які мають найбільш високу ймовірність летального результату.

Розібравшись з самими летальними, я став аналізувати який з цих методів підійде моєму характеру, щоб це було по-чоловічому. Розібравшись і з цим завданням, я нарешті відчув дивне задоволення від того, що знайшов вихід.

Але закривши ноутбук я подивився на себе з боку, і задався питаннями: «Чому ти прийшов до такого виходу? Може причиною всьому - депресія, адже саме через неї люди приходять до суїцидальних думок? ». Через два дні, я нарешті потрапив на прийом до терапевта і з ходу поставив ці два питання.

Після першого ж прийому, я зрозумів, що вже довгий час знаходився в стані важкої депресії. Всі ці роки я не хотів це розуміти, тому що бути в депресії - це не по-чоловічому. А мене виховували бути сильним і самому тихо справлятися зі своїми слабкостями.

Відразу після першого сеансу я почав вивчати як депресія може виявлятися у людини і вперше дізнався, що психосоматика - наукове поняття. У вікіпедії я прочитав: «У хворого спостерігається строката картина невизначених скарг, які можуть зачіпати серцево-судинну систему, шлунково-кишковий тракт, руховий апарат, органи дихання і сечостатеву систему».

Ну хоч сечостатева систему не торкнулася зрадів я. Всі хвороби, які я описував вище виявилися саме через збої в моїй нервової системи.

У грудні я продовжив сеанси з психологом і практично кожен день по 2 години займався розбором своєї особистості по дрібним цеглинці. Я зміг знайти звідки ростуть корені, зрозумів що багато поведінкових патернів тягнуться з самого дитинства. Я усвідомив, що уявляв себе далеко не тією людиною, яким є. Зрозумів, що в мені є багато якостей, які людині важко визнавати в самому собі - заздрість, надмірна егоїзм, ненависть.

Це як знайти в будинку льох, в який ніколи не заходив і там побачити дзеркало, покрити багаторічним шаром пилу, за якої не видно себе. Щоб картинка в цьому дзеркалі прояснилася - ти починаєш здувати цей пил, але кожен раз коли ти це робиш - пил потрапляє тобі в очі.

До кінця 2018 року, я почав готуватися до тривалої поїздці в США по роботі. Це мені допомогло почати позбуватися від старих речей, які повертали мене до старих звичок. Так, я вирішив продати свою машину, виніс сотні кілограм одягу в благодійний магазин і віддав ключі від квартири брата.

На початку січня 2019 року, відпрацювавши тиждень в Лас-Вегасі, я нарешті оселився в Сан-Франциско. Але замість того, щоб радіти Каліфорнії, по приїзду, на мене знову напала психосоматика. Більш того, до старої палітрі хвороб ще додалася нова проблема з сечостатевої системою, тепер я зібрав практично повний комплект проблем зі здоров'ям, на які може вплинути мозок.

Але в цей раз я вже розумів що зі мною відбувається. Я взяв собі за правило щодня приділяти мінімум 4 години, щоб продовжувати розбиратися себе на атоми і боротися з депресією вже без допомоги психолога.

Так, я почав експериментувати з корисними звичками. Спочатку я повернув собі біг і зауважив, що він дуже позитивно впливає на мій настрій. Трохи пізніше я прочитав що під час фізичного навантаження кров від мозку йде до м'язів, тим самим змушуючи себе переключитися від проблем.

Після я вирішив подивитися скільки часу проводжу в телефоні і побачив що більше 8 годин на тиждень витрачаю на онлайн-ігри - вбивалки часу. Я відразу ж видалив їх все з телефону. У мене відразу стало більше вільного часу і цей час почав витрачати на регулярні дзвінки з близькими людьми і прослуховування аудіокниг.

Потім я помітив, що багато часу витрачаю на соцмережі. Спочатку знизив споживання контенту, а потім і змінив сам контент, відписавшись від профілів, які створюють мені дофамінові пастки.

Але саме важлива звичка прийшла мені трохи пізніше. У Сан-Франциско я почав все частіше зустрічати людей, які практикують медитацію. В один з вечорів я розговорився з водієм Uber, який остаточно мене переконав спробувати медитацію.

Я скачав популярний додаток, спробував слідувати гіда і пару хвилин ні про що не думати. На мій подив це виявилася непосильна для мене завдання.

Здавалося б, що складного в тому, щоб просто сісти, закрити очі і ні про що не думати? Після кожного сеансу медитації я став помічати що у мене стабілізується настрій і з'являються свіжі і оригінальні думки. Я став поступово збільшувати час від 10 до 40 хвилин в день.

Так практика медитації допомогла мені прийти до однієї важливої ​​речі, яку я не розумів раніше. Я зрозумів, що людина здатна думати тільки одну думку за одиницю часу і він сам може вирішити, яка це буде думка. Я нарешті зрозумів, що усвідомлювати проблеми - під силу абсолютно будь-якого і мені, в тому числі.

18 лютого (навіть записав цю дату) я зміг взяти думки під свій контроль і більше не дозволяти проблемам диктувати мої дії і настрій.

З того дня я став дуже швидко йти на поправку. Більшість проблем зі здоров'ям канули в лету, моя енергійність знову повернулася на колишній рівень. Я так само продовжив прищеплювати звички зайнявшись своєю дієтою. Я прийняв рішення скинути зайвий жирок, який накопичив за півтора року без спорту, прибравши зі свого раціону вечерю.

Так я став щодня вводити свій організм в невеликий дефіцит калорій. Оскільки ваг в моєму житлі немає, став фіксувати результати на камеру і схоже мені таки вдалося зрізати пару сантиметрів з боків протягом останнього місяця.

Якщо бути точним, між цими фото 35 днів

Потім я відмовився від алкоголю, дозволяючи собі не більше келиха вина за вечір під час вечірок. Тепер я не бачу сенсу пити, адже мені більше не від чого заспокоюватися, а задоволення від життя зараз отримую і без зовнішніх стимуляторів. Крім алкоголю став так само усвідомлено підходити до своїх інших дій і бажанням. Став набагато сильніше цінувати оточуючих мене людей і просто жити моментом, в якому перебуваю.

Я так само нарешті зрозумів для себе, що таке щастя. Я раніше я думав, що щастя в зовнішньому світі, в результатах. Що якщо досягну якоїсь нової вершини, то отримаю, то саме щастя. Але як показала історія, досягаючи цієї вершини ти всього-лише отримуєш набір гормонів, які піднімають на невеликий час тобі самооцінку.

Щастя - воно виявляється всередині. Коли ти приймаєш себе, довіряєш собі, цінуєш себе. Себе в цьому світі і світ в самому собі.

Тепер я дивлюся на цю історію з депресією - як одну з найкращих речей, яка сталася в моєму житті. Тому що люди, на жаль, так влаштовані, що найцінніші уроки і досвід виносять з проблем.

Через це я перестав дивитися на проблеми, як на щось погане, адже якщо винести з цих проблем уроки - вони дають нам нам можливість швидше вчитися і приймати більш правильні рішення в майбутньому. Ймовірно, якби я не досяг цього дна, мені було б важче спливати вгору не відштовхнувшись.

Тепер я знайшов нове хобі - усвідомленість. Хочу уточнити, що я не став вірити в релігійні течії, пов'язані з медитацією. Я залишаюся агностиком і просто бачу в цьому хобі велику користь не тільки для себе, але і, можливо, для оточуючих. Випробувавши на собі ефекти, які дає медитація і новий підхід до образу мислення, я став вивчати цей феномен з наукової точки зору.

Ряд учених знайшли, що медитація не тільки допомагає при боротьбі з депресією, але й несе великий вплив на здатності мозку. Так, в недавніх дослідженнях, було виявлено, що навіть кілька тижнів коротких практик значно впливає на поліпшення пам'яті, уваги, креативності і когнітивну гнучкість. Я поборов багато своїх страхів і тепер вирішив повністю відкритися для оточуючих і ділитися своїми спостереженнями.

Перше спостереження, ви тільки що дочитали.

«Навіщо я це все написав публічно?», - може задатися питанням хтось в Facebook. Моя відповідь - тому що мені хочеться вірити, що якщо хтось прочитавши цю історію, зможе, частково побачити в ній і себе на шляху до депресії. Може, комусь ця історія допоможе інакше подивитися на культурну позицію «чоловіки не плачуть». І у таких людей тепер буде приклад Влада, якого ця позиція завела зовсім не туди.

ПОДЕЛИТЕСЬ в соцмережах